妊婦の骨盤矯正ダイエット
緩んだ骨盤、歪んだ骨盤を正常な状態に矯正することで、お尻を小さくしたり、下半身の新陳代謝を効率アップして脚全体を引き締めてくれる。
という骨盤矯正、骨盤ダイエットが話題です。
女性の場合、妊娠、出産という状況に備えて、もともと男性に比べれば骨盤が緩みやすくなっています。
そうでなければ、出産に対応できるはずがないですよね。
これは、女性としての身体の仕組みともいえます。
従って、妊婦のみなさんが、一般的な骨盤矯正や骨盤ダイエットを行うと言うことはないでしょうけれど、出産後の妊婦の骨盤矯正としてはともかく、妊娠中のエクササイズとしては、オススメできるものではないようです。
もちろん、妊娠中のストレスや運動不足などで、赤ちゃんの成長に必要以上の体重増加などが原因で、骨盤が必要以上に緩むと言うことも考えられますが、そうした場合は、診察を受けている産婦人科の医師からきちんとした指導があるはずです。
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妊婦の骨盤矯正とは
一般に妊婦に骨盤矯正が必要と考えられるのは、骨盤が緩むことで骨盤が歪んでしまった場合でしょう。
通常ならば、妊婦の骨盤矯正は出産後の体系補正として考えるものだと思います。
ところで、女性の骨盤の緩みは、出産後ホルモンの影響が無くなるまで、だいたい２ヶ月前後くらいまで続いているようです。
授乳などをお仕事のために中断することで、ホルモンバランスの崩れも考えられますので、できるだけ母乳での授乳をオススメしますが、そうとばかりは言えませんよね。
でも、たいせつなおかあさんの身体のことですので、特にこの時期は、少しでもおかしいと思う症状があれば産婦人科の医師に相談されることをお奨めします。
また、大切なこの時期に体型を早く戻そうとして、妊婦が骨盤矯正のためにきついガードルやコルセットでお腹を締め付けることは厳禁です。
緩んだままの骨盤に極端な圧力を掛けることになり、緩みの回復しかけた骨盤を、逆に押し広げることになってしまい、直腸や子宮、膀胱といった内臓を押し下げてしまうことになり、結果として戻ろうとする骨盤を歪めてしまい、大きなお尻になってしまうだけでなく、尿漏れや痔、子宮下垂といった症状を呈すことになりかねません。
妊婦の骨盤矯正と回復
妊婦の骨盤の緩みが回復したかどうかを簡単に知る方法としては、座布団などでお尻高くして寝転んだ状態で、ヒップのサイズを測ります。
そのままの状態で立ち上がり、抑えていたメジャーを少しずつ緩めていきます。
このとき、どれだけ広がるかを骨盤回復の目安にできるようです。
2cm以内ならば問題なく回復した状態で、5cmくらいまでなら、もう少し様子を見たほうがよく、5cm以上の場合は妊婦の骨盤矯正として専門の医師に相談されたほうが良いかもしれない状態といえそうです。
もちろん、骨盤の回復には個人差がありますので、ほぼ2ヶ月といっても、状態をあまり深刻に受け止めることは無いはずです。
ただ、この5cm以上という場合は、緩みだけでなく歪みを心配する必要も考えられますので、早めの対処が早期回復のためにはお奨めと言えるでしょう。
妊婦の骨盤矯正法
以上のようにデリケートな女性の身体は、ストレスなどで、崩れるホルモンバランス等によっても深刻な状況を作り出してしまうことがありますので、妊娠中、出産直後に妊婦が骨盤矯正のようなムリは禁物です。
出産と言う、大事業を成した後ですので、十分に労わった上で、ゆっくりとはじめることが肝心です。
ではその出産後の妊婦の骨盤矯正とは、どういったものがよいのでしょう。
太ももの一番でっぱている骨のすぐ上あたりを目安に少し太めの紐で締め付けてゆっくり腰をまわすというのがよさそうです。
足は肩幅くらいに開いて、左右に交互に回します。
年齢の数くらいを目安に朝晩などに別けておこなうと良いようです。